关于美丽，让外表和内在都很精彩。
千万别因为你是女性，你就随着年龄的增长而放慢脚步。
只要拥有健康的饮食，保持微笑，拥有积极、快乐和自信的人生态度，你完全可以把自己照顾得很好。
心怀对来自陌生人的善意的感激之情会让你幸福满满。
请你感激生活中的那些美好。当你身处困境的时候，学会从家人、朋友甚至陌生人那里寻求支持，作为回报，你也应该善待身边的陌生人。
善待他人，学会倾听，时刻保持乐观，并避免谈论你的悲惨故事。只要你能表现出自信、对他人的尊重和好奇心，再加上笑容，你就可以成为一个很有吸引力的人。
盛装打扮的感觉是如此迷人。我走得更加自信，站得更加笔直，我朝着每个人微笑，脚步里充满了源源不断的活力。
除了体态，礼仪也很重要。我成长在父母总是轻声细语、举止优雅的家庭氛围中，大概因为他们是加拿大人，他们俩总是那么彬彬有礼、体贴周到。
对于我所教授的模特们来说，礼仪课程的一个重要部分就是：工作守时、说话条理清晰、举止落落大方。当你进退有度的时候，你肯定会感到更加自信，也能给别人留下你很自信的印象。
每当我看到某人举止优雅，我的欣赏之情就会油然而生。其实，养成良好的礼仪习惯并不难！如果你有某项专长、爱好或特别的兴趣，请你好好钻研，并在和别人聊天时经常提到它们。投入热情去做这些事，你会因此变得更加有趣和聪明。不必强迫自己成为全能选手，你只需要精通某一项就够了。
对于我的儿女，还有我的孙子孙女，我期待他们能够自信、文雅，同时也拥有良好的体态和礼仪。我希望我能像我的父母一样，为他们树立一个好的榜样。
我把孩子们带到餐桌边，向他们展示如何优雅地用餐，礼貌地说话，耐心等到合适时间再开口说话，停止对其他人大喊大叫。
当你举止得体时，人们会更容易接受你，这会比大声喧闹和到处蹦跶更令人印象深刻，也会让其他人喜欢让你待在他们身边。
在整个模特生涯中，我被拒绝的次数可以说是数不胜数。如果你正处于心灰意冷的状态，请一定要找到让你萎靡不振的原因。到了七十多岁这个年纪，你可能会以为我已经不再那么自信。但其实我此时的信心更胜以往，因为我不再担心被拒绝或被侮辱。
你应该去精进那些自己擅长的事情，不要试图让一切十全十美。
关于冒险
拥有良好的心态，善于制订计划，并敢于冒险，只要做好充分的准备，那就可以放手一搏！
敢于冒险的人往往可以获得更加精彩和幸福的人生。
决不随波逐流，走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望。
有一句南非荷兰语伴随着我长大：“Nboermaaknplan.”这句谚语的字面意思是：“优秀的农夫善于做计划。”南非人总是把这句话挂在嘴边。计划没有大小之分，只要涉及转换方向或解决问题，这句谚语就非常适用。总之，无论在你面前的障碍是什么，你都必须全力以赴，找到攻克难关的最佳方案。
父亲从来不会人云亦云。只要有梦想，他就会采取行动。母亲也是这样的人，她甚至在遇到父亲之前就已经拥有了自己的事业和人生目标。
走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望。当我还是个孩子时，我就已经学到了这一课，并在成年后一直坚持如此。如果你感到焦虑不安或你总是垂头丧气，如果你的内心在呼唤改变，那么请立即开始探究：你可以做什么，可以住哪里，以及自己到底想得到一份什么样的工作。要知道，拓宽心灵视野的最佳方式是探索新的地方，与新的朋友打成一片。这么做也可以让你变得更加快乐。开启模特事业与取得大学学位是两回事。我一生中的大部分时间都在学习营养学，经营我自己的营养咨询事业。模特工作从来都不是我主要的收入来源，我只是把它当成一种补贴而已。这项工作很有趣，它让我留在了时尚界，并让我遇到了许多非常有创造力的人。
拿到营养学学位之后，我发现自己怀孕了，无法大着肚子去求职的我开始了私人执业。我的同伴们对此非常不以为然，他们告诉我，在单独医院待上五年。但是我别无选择，天知道我是多么热爱帮助他人，而且我也非常享受让大家的饮食变得更加健康的过程。
无论机会大小，别人总会建议你：“为什么不试试？”但你应该考虑的是什么才能使你快乐。每个人的生活都需要不同的可能性，除非勇敢尝试，否则你怎么可能知道前方有什么呢？
我父亲总是说：“没有什么是霍尔德曼家的人做不到的！”这也是我和我的兄弟姐妹的人生信条。一直以来，我也尽我所能，让自己成为榜样，向我的孩子们展示出这一点。现在，没有什么是马斯克家的人做不到的！
最重要的是，你得开始行动。
关于家庭
孩子们会因为拥有足够的独立生存能力而受益匪浅。
我爱我的孩子们，也深深地为他们的成就感到骄傲。老大埃隆正在制造电动汽车来促进环境保护事业，同时他也在开展火箭发射的事业。老二金博尔开了一家农场食材直供餐桌的餐厅，并且他还教授全国各地的孩子在学校建造水果园和蔬菜园。我最小的女儿托斯卡经营着自己的娱乐公司，专门制作和导演由畅销小说改编而成的爱情电影。三个孩子各自都有着不同的兴趣。
年，比勒陀利亚，5岁的埃隆、2岁的托斯卡和4岁的金博尔。人们总是问我怎样才能培养出成功的孩子，其实我只是让他们跟随自己的兴趣罢了。当孩子们还小的时候，我总是教他们，想要什么就得自己主动争取，对于我的孩子们来说，他们在十二岁时就已展现出与未来职业相关的兴趣，当孩子们有需要时，我就给予支持和鼓励。当他们想要我给出建议时，我才会开口。
跟我的父母当年抚养我们的方式一样，我也是如此抚养我年幼的孩子们的，我希望他们能够做到独立、善良、诚实、体贴、礼貌，努力工作，多做好事。我从未像对待小宝宝那样对待他们，也从未责骂他们，或告诉他们应该学习什么。他们只需要让我知道他们正在学习什么或者没学什么就行。我不会检查他们的家庭作业，因为那是他们的责任。现在我可以非常确定，我做的这些对孩子们的未来发展没有任何损害，并且我、我的兄弟姐妹，还有我的孩子们恰恰都是受益于这一点——从小就学会承担责任。
随着年龄的增长，孩子们对人生有了越来越清晰的规划，每个人都愿意自己独立为未来承担责任，无论是为了入学还是求职，都应该让孩子自己准备所有文件。孩子们应该学会对自己的未来负责，而父母只要给予支持就可以了，作为父母，你可以教你的孩子养成良好的习惯，但是你无法帮他们决定他们未来想做的事情。
如果你的孩子不习惯衣来伸手、饭来张口，这其实是件好事。千万不要宠坏他，你只需要在确保安全的情况下，让孩子学会自己照顾自己。
我们没有必要对孩子们过度保护，这只会造成他们与现实和责任脱节。
关于成功，一切与年龄无关。
人生由我，发掘全新自我，走出舒适区也意味着可能有很棒的机遇。
追求自己想要的东西 没有绝对的“yes”，但是如果你没有开口，那答案绝对是“no”越努力，越幸运 如果你并非生而显贵，你需要找到你的天赋，并努力工作，你的运气只能通过自己的努力来创造！
有句谚语说：“二十一岁意味着再世为人。”这句话的意思是，你需要对自己的未来负责。工作越努力，运气就越容易找到你。
你未来所会得到的东西，就是你今天付出的体现，如果你想要赚很多钱，那你就拼命提高你的认知，如果你想要优雅的气质，那就去运动去读书，如果你想要成就一番事业，现在就开始列计划，列步骤，如果你想要晋升，那就在你的工作上做得更好更多，以能承担更多责任。没有行动的人，我认为更多的倒不是没有想法，每个人都希望过上更好的生活，更多的我认为是不知道要怎么行动才能达到自己的目标，想清楚的唯一途径就是更多的学习，这就是为什么说很多人在被动的吃生活的苦，却不愿意吃学习的苦。
关于健康
饮食习惯的改变会让你发现自己未知的潜能，可以选择尽一切努力让自己吃得健康，健康饮食会让你更快乐，认真计划你的每一餐。保持身心健康的最佳饮食法包括：
DASH饮食法
DASH饮食法由一九九七年美国的一项大型高血压防治计划DietaryApproachestoStopHypertension（简称DASH）发展而来。这项计划发现，如果能摄入足够的蔬菜、水果、低脂或脱脂奶，并尽量减少饮食中的油脂量，就可以有效地降低血压。
地中海饮食法
地中海饮食法泛指地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮和橄榄油为主的饮食风格。研究发现，地中海饮食法可以减少患心脏病的风险，还可以使大脑血管免受损伤。
弹性素食饮食法
和传统素食者不同，弹性素食者除了食用新鲜蔬菜，偶尔还会选择吃一些清淡的鱼和肉，主要为了补充蔬菜中比较缺少的营养物质。
健康饮食是健康衰老最重要的因素。
基本营养素和克氏循环的新陈代谢理论是营养学和生物学的重要基础。基本营养素包括糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维，它们是构成人体的物质组成，也是生命活动的基本特征。克氏循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的最终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽，是人体能量制造工厂，也是维持生命的根源。
基本营养素
基本营养素包括糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维，它们是构成人体的物质组成，也是生命活动的基本特征。
基本营养素在人体中的主要功能作用包括维持生命、促进生长发育、调节内分泌和减缓衰老等。
克氏循环
克氏循环又名三羧酸循环或柠檬酸循环，是制造体内大部分能量的“工厂”，也是维持生命的根源。该循环的发现者是英国学者克里斯比，他因此获得了一九五三年的诺贝尔生理学或医学奖。
克氏循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的最终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。
克氏循环是人体能量制造工厂，也是维持生命的根源。它通过将脂肪、糖类和蛋白质中的营养物质转化为能量分子atp，为细胞提供能量。
克氏循环在人体感到劳累或饮食不当时，可能无法正常运作。
维持克氏循环很重要，当身体感到劳累或者饮食不当时克氏循环无法正常运作，此时营养素不能完全发挥作用，残留物遇到氢离子后被分解成乳酸，乳酸不断累积的时候，会感觉肌肉疼痛、神经疼痛和出现昏睡现象，而在血液里累积的乳酸将产生酸性体质，也是引起慢性疾病的祸首。
一个经常摄取高热量，高脂肪和高蛋白而又不运动或在高压工作环境下的人一般有着较为缓慢的克氏循环（血管里累积大量的乳酸），这个人也非常容易患上肥胖症、肌肉疼痛、高血压、糖尿病和其他慢性疾病。若不开始调整他的饮食习惯和进行运动及改变生活方式，他也许需要依靠药物来治疗。
希望我的亲人朋友们都可以提升自己的克氏循环：
饮食：感到饥饿就吃健康食品：谷物、牛奶、蔬菜、水果、花生酱全麦三明治、豆汤、鱼罐头，有时加上鸡肉等。
运动：如果你觉得运动不适合你那可能是你没找到自己喜欢的运动方式，继续去探索直到找到为止。
生活方式：早睡早起，自律！
年，28岁的梅耶和儿子埃隆、金博尔，女儿托斯卡。
我不怕衰老的原因之一是，我生命中的每一个十年都比上一个十年更好。二十几岁的时候，我除了有三个很棒的孩子，可以说是过得一塌糊涂；三十多岁的我过得也挺糟；四十多岁的我仍在为生存忙碌；五十多岁的时候，我来到纽约重新起步，努力让我的事业走上正轨并结交新的朋友；直到六十多岁，因为工作和儿孙，我才逐渐安顿下来。现在，我比以往任何时候都更忙碌。我从未预料到生活会变得这样美好，但我欣喜于这种变化。
没有人知道接下来会发生什么。对我而言，身体健康，享受工作，热爱家庭，拥有一群超级好的朋友，这就够了。
无论是健康、事业，还是生活，世上没有一步到位的解决办法。你所能做的就是努力工作，保持乐观，真诚待人。对了，你还要有足够的常识和制订计划的能力。
如果你想要获得快乐，那你就必须自己做出决定。何时？为什么还不换一份工作？改善你的健康状况，拥有幸福的家庭和朋友圈，由此更加热爱你的生活。过去我常常认为我不会再拥有幸福了，永远不会有的！但即使在那个时候，我也会制订计划，从绝望中跳脱，因为一直不快乐并不是生活正确的打开方式。所以，请现在就为自己制订计划吧。