乌鲁木齐最好的白癜风医院体重偏胖产后妈妈减肥午餐
体重偏胖产后妈妈减肥午餐
人群特点：
1、一怀孕就开始拼命进补，不敢动弹，吃过多的食物。
2、产后月子期间，高职高热食物摄入过多，天天鸡汤猪蹄汤，变着花样吃。
3、产后下床活动，吃饭都是在床上进行，基本上没什么体力活动，
4、不是母乳喂养。
在产后的一个月里，不必马上着急减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物，但是要注意食物的热量，不过量的摄入太多脂肪就好。产后6个月是新妈妈的瘦身*金期，只要把握好这段时期，完全可以恢复苗条身材。
营养专家推荐午餐一：二米饭(小米和大米)、素炒芥兰一份、煮虾几只、拌双花一份(西兰花，白菜花)、紫菜蛋花汤一碗
推荐理由：热量供给：450kcal，虾含虾红素，抗氧化的作用极佳，有助于减少肌肤受到紫外线的伤害，且有高钙、低脂肪、低热量特性，是减肥的好选择。
营养专家推荐早餐二：糙米饭一小碗、爆炒香菇一小份、西芹炒牛肉一小份、海带豆腐汤一碗
推荐理由：热量供给：458kcal，糙米所含的膳食纤维是大米的12倍，具有促进肠胃道蠕动之功效，海带有助于脂肪的代谢，还可以养血、排*，减肥功效更佳。
飞华专家建议，下午餐点可选择木瓜，西瓜，西柚或一杯酸奶，热量很低，并有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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